Mamma & Baby Sterk – trygg trening etter fødsel
Mamma & Baby Sterk er et tilbud til deg som nylig har født, hvor du kan ta med babyen din på veiledet trening. Kurset er laget for å gi trygghet i en ny fase av livet, samtidig som du gradvis bygger opp styrken i kroppen. Øvelsene er skånsomme og tilpasset, og flere av dem inkluderer barnet ditt, slik at treningen blir både nyttig og hyggelig.
Hvorfor trene etter fødsel?
Graviditet og fødsel er en enorm belastning for kroppen. Etterpå er det vanlig å føle seg både fysisk og emosjonelt utmattet, og mange opplever at kroppen føles annerledes enn før. Dette er helt normalt. Trening kan bidra til å redusere plager, gi mer energi og hjelpe deg til å bli trygg i egen kropp igjen.
Tilrettelagt trening
Kurset passer uansett om du har født vaginalt eller med keisersnitt. Du kan starte tidligst seks uker etter fødsel. Alle øvelser tilpasses ditt nivå, og du får veiledning av instruktører med erfaring innen kvinnehelse. Vi fokuserer på generell styrke i tillegg til bekken, bekkenbunn og kjernemuskulatur.
To kursnivåer: (les mer om nivåene her)
-
Mamma & Baby Sterk 1: Grunnleggende og skånsomme øvelser for nybakte mødre. Fokus på bekkenbunn, mage og rygg.
-
Mamma & Baby Sterk 2: Mer variert og intensiv trening med utstyr. For deg som har erfaring med trening etter fødsel eller har fått individuell veiledning.
Her møter du andre mødre i samme situasjon, og får et trygt fellesskap kombinert med profesjonell oppfølging.
