Stress er en helt normal kroppsrespons som de aller fleste av oss opplever hver dag. Kortvarig stress kan ofte være nyttig, for eksempel hvis du har en frist å jobbe mot. Men hvis kroppen din er konstant i stressmodus, kan dette gå ut over din helse og bidra til ubehagelige tarmsymptomer som oppblåsthet.
Dette skjer når kroppen går i stressmodus
Når kroppen går i stressmodus tas fokuset – og blodtilførselen – bort fra «unødvendige» funksjoner som fordøyelse og fertilitet. I stedet prioriteres funksjoner som skal hjelpe deg til å komme deg unna fare. Kroppen frigjør sukker (glukose) til blodet, slik at musklene og hjernen får rask tilgang på energi. Ved langvarig stress bremses også fettforbrenning, og sammen med et økt behov for karbohydrater kan dette bidra til vektøkning – og gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt.
Hjernen og tarmen kommuniserer med hverandre
Hjernen og tarmen er i konstant kommunikasjon, og det som skjer i hjernen kan påvirke tarmfunksjon. Har du en tarmsykdom, eller tarmsymptomer tilknyttet allergier eller intoleranser, kan stress forverre symptomene.
Forholdet går også begge veier: det du spiser kan også både påvirke hjernen og mentalhelse. Derfor er det viktig ikke bare med fokus på kostholdet når man skal jobbe med tarmsymptomer. Andre elementer som stress, søvnkvalitet, koffeininntak og overdrevent trening også bør tas i betraktning når man lager en plan.
Ønsker du hjelp til å finne ut av dine symptomer, og lage en plan som passer til akkurat deg og din livsstil?
Sandra er ernæringsrådgiver med en mastergrad i Human Nutrition fra Deakin University i Australia. Hun har jobbet med veiledning av kvinner én til én i over ti år, og har god erfaring med å støtte kvinner gjennom ulike livsfaser. Hun veileder kvinner innen blant annet ernæring før, under og etter graviditet, tarmhelse, allergier og intoleranser, og ernæring for trening og prestasjon.
Hos Sandra får du skreddersydd, kunnskapsbasert veiledning med fokus på praktiske livsstilsendringer, framfor restriktive dietter og kaloritelling. Hun bruker en helhetlig tilnærming, og tar også hensyn til andre faktorer som stress og søvn.
Bestill time med Sandra her.
