Trening etter fødsel – Velkommen til Mamma & baby sterk
En graviditet og fødsel er en av de største fysiske påkjenningene kroppen til en kvinne går gjennom. Etter fødselen opplever mange mødre både hormonelle endringer, følelsesmessige utfordringer og en kropp som kan kjennes helt annerledes enn før. Dette er helt normalt, men det kan føles overveldende å finne tilbake til styrke og energi. Vårt kurs hjelper deg å gjenoppta treningen gradvis og trygt, med øvelser som er tilpasset denne spesielle fasen.
Kurset fokuserer på å styrke viktige muskelgrupper som bekkenbunn, kjernemuskulatur, rygg og magemuskler. Dette gir bedre støtte til kroppen, reduserer plager som ryggsmerter eller urinlekkasje, og bidrar til å gjenopprette stabilitet og balanse. Treningen er skånsom, tilrettelagt og trygg – og babyen din kan være med, enten som en del av øvelsene eller bare ved din side.
Fordeler med dette kurset er blant annet at du vil oppleve økt energi, fellesskap med andre mødre, styrket bekkenbunn og kjerne, samt at det er forebyggende for muskel- og skjelettplager.
To kursnivåer:
-
Mamma & Baby Sterk 1: For deg som nylig har født (minst seks uker siden). Her får du grunnleggende øvelser som styrker bekkenbunn, rygg og mage, uansett fødselsmetode.
-
Mamma & Baby Sterk 2: For deg som har trent litt etter fødsel eller fått individuell veiledning. Øktene har høyere intensitet, mer variasjon og bruk av treningsutstyr for ekstra utfordring.
Hos oss møter du instruktører med kompetanse på kvinnehelse. De veileder deg trygt gjennom øvelsene og tilpasser treningen etter dine behov. Mamma & Baby Sterk gir deg styrke, trygghet og et fellesskap – sammen med babyen din.
